Hoe is voedsame en smaaklike maaltye nie meer 'n probleem in 'n pandemie nie?

Die COVID-19-pandemie is hoofsaaklik die enigste gebeurtenis wat tot dusver in ons lewens plaasgevind het wat ons almal meer as ooit tevore op ons gesondheid, dieet en die kos wat ons eet, laat fokus het. Hierdie jaar het ook gedemonstreer dat ons nie volle beheer oor alles op die gebied van gesondheid het nie. Baie van ons is egter gelukkig genoeg om 'n sê te hê in een sleutelaspek van ons lewens: wat ons eet. Dieetgewoontes het 'n groot impak op ons algemene gesondheid en immuunstelsels. Die kos wat ons eet, het 'n direkte impak op hoe ons voel en hoe ons liggame funksioneer. Dit is waar voor, tydens en na 'n siekte. Toegang, finansies, gewoontes en kultuur het almal 'n impak op diëte regoor die wêreld. Ongeag waar ons woon, is daar egter sekere universele feite oor hoe om 'n voedsame dieet te volg. En nou het dit makliker as ooit geword om toegang tot smaaklike en voedsame maaltye te kry in hierdie pandemie-situasie.

Gesonde eetgewoontes vir jou om te volg

• Vrugte en Groente vir die oorwinning!

Vrugte en groente is die beste bronne vir hoë vitamiene, minerale en veselinhoud, wat alles noodsaaklik is vir 'n gebalanseerde dieet. Jy kan ook jou besoeke aan die mark of supermark verminder deur minder verwerkte bevrore of ingemaakte vrugte en groente te koop. Hou egter die bestanddele dop. Soms word suiker, sout of preserveermiddels by hierdie items gevoeg tydens inmaak en verwerking.

• Peulgewasse en neute vir jou gesonde ingewande!

Gesonde vette wat in olyf-, sesam-, grondboontjie- en ander onversadigde olies voorkom, sowel as peulgewasse, volgraan, neute en gesonde vette wat in olyf-, sesam-, grondboontjie- en ander onversadigde olies voorkom, kan help om jou immuunstelsel te versterk en inflammasie te verminder. Peulgewasse is veral 'n laekoste- en omgewingsvriendelike bron van proteïene. Bone, ertjies, lupiene en ander peulgewasse is ryk aan vitamiene en minerale wat, wanneer dit as deel van 'n gebalanseerde dieet verbruik word, kan help om die risiko van siektes soos diabetes en hartsiektes te verlaag.

• Beperk jou vet- en suikerinname

Baie individue wend hulle tot trooskos wanneer hulle onder baie stres verkeer. Ongelukkig is dit tipies hoog in vet, suiker, sout en kalorieë, wat alles, wanneer dit as deel van 'n ongebalanseerde dieet verbruik word, jou algemene gesondheid mettertyd negatief kan beïnvloed. Om die etikette van al die items wat jy eet na te gaan om meer te wete te kom oor die bestanddele en voedingswaarde, is 'n slim gewoonte om te ontwikkel. Voedseletikette is ontwerp om jou te help om die aantal skadelike komponente in jou dieet te verminder terwyl jy die aantal nuttige komponente verhoog.

• Oefen meer en drink baie, natuurlik water!

Fisiese en geestesgesondheid baat albei by oefening. Vetsug en oorgewig het die afgelope paar jaar dramaties toegeneem. Dit is veral belangrik vandag, wanneer individue meer van die huis af bly as gevolg van COVID-19-beperkings, om ander metodes te vind om aktief te wees. Afhangende van jou ouderdom en leefstyl, moet jy mik vir ten minste 30-60 minute se daaglikse aktiwiteit. Daarbenewens is dit ook belangrik om jou liggaam gehidreer te hou, so maak seker dat jy baie water drink, meestal vars en gefiltreer.

• Beoefen voedselhigiëne

In hierdie tyd van epidemie is alle vorme van higiëne baie belangrik. Dit is egter belangrik om te verstaan dat COVID-19 'n respiratoriese virus is. Dit is nie 'n voedselvergiftiging nie. Voedselhigiëne en -veiligheid is nietemin altyd van kardinale belang.

Hou hierdie vyf voorstelle in gedagte: Hou jou hande, kookgereedskap en kookoppervlakke skoon; skei rou en gaar bestanddele; kook deeglik; hou kos teen veilige temperature en gebruik veilige water.

Gevolgtrekking

Mense wat 'n gesonde, gebalanseerde dieet volg, het sterker immuunstelsels en is minder geneig om chroniese siektes en aansteeklike siektes te kry. Om die vitamiene, minerale, dieetvesel, proteïene en antioksidante wat jou liggaam benodig, te verkry, moet jy elke dag 'n verskeidenheid vars en onverwerkte kosse inneem. Genoeg water moet gedrink word. Oorgewig, vetsug, hartsiektes, beroerte, diabetes en sommige vorme van kanker kan alles verminder word deur suiker, vet en sout te vermy. Dus, vir gesonde opsies te midde van die pandemie, kies alle voedselsoorte soos vrugte, groente, peulgewasse, ens. En as jy op soek is na kitskos wat in jou besige skedule aangepas kan word, kan jy organiese kitskos van handelsmerke soos Organic Roots probeer. Hulle bied verskillende soorte organiese voedselsoorte soos Organiese Soppe en Organiese Khichdi, wat albei jou kan help om maklik toegang tot gesonde en smaaklike maaltye te kry. Vir 'n tikkie pittige smaak aan jou daaglikse kos, kan jy ook hul Organiese Blatjang en hul verskeidenheid geure probeer. So, hoekom wag? Gaan Organies & Gaan Gesond.